În viața de astăzi, mulți oameni folosesc ierburi adaptogene pentru a crește energia, concentrarea și bunăstarea generală-.ginseng americaneste una dintre alegerile populare.
Cineva m-a întrebat „Pot să iau ginseng în fiecare zi?”
Adulții sănătoși îl pot lua în siguranță zilnic în dozele recomandate.
Cu toate acestea, nu este complet-liber de riscuri, pentru toată lumea. Nu ar trebui luată non-stop la nesfârșit.
Pentru majoritatea adulților sănătoși, utilizarea zilnică este, în general, sigură atunci când este luată în dozele recomandate, dar nu este{0}}liberă de riscuri pentru toată lumea și nici nu este menită să fie luată non-stop la nesfârșit.
Să vorbim despre detalii:
Este Ginsengul American Daily sigur?
Ginsengul american este clasificat ca fiind general recunoscut ca sigur (GRAS) de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) atunci când este utilizat ca supliment alimentar în cantități tipice. Mai multe studii clinice au evaluat suplimentarea zilnică și au găsit efecte adverse minime la indivizi sănătoși la doze standard.
Cu toate acestea, siguranța depinde în mare măsură de:
Starea ta de sănătate
Doza pe care o luați
Forma de ginseng american
Orice medicamente sau afecțiuni pe care le aveți
De asemenea, este important să distingem ginseng-ul de ginseng asiatic. Ginsengul american este considerat mai blând și mai rece ca energie. Este mai puțin stimulant. Acest lucru face ca ginsengul american să fie mai potrivit pentru utilizarea zilnică în comparație cu ginsengul asiatic.
Totuși, doar pentru că ginsengul american este sigur, pentru utilizare nu înseamnă că îl puteți lua pentru totdeauna în cantități nelimitate.
Efecte secundare potențiale ale utilizării zilnice
oamenii pot lua ginseng american în fiecare zi fără probleme.. Unii oameni pot avea efecte secundare ușoare atunci când iau ginseng american în fiecare zi:
Dureri de cap
Ameţeală
Insomnie sau tulburări de somn
Tulburări de stomac, greață sau diaree
Trecere sau anxietate ușoară
Gură uscată
Aceste reacții sunt, de obicei, dependente de doză--, ceea ce înseamnă că apar mai des la niveluri-mai mari decât-recomandate. Reacțiile adverse severe sunt rare la adulții sănătoși, dar pot apărea la persoanele sensibile sau la cei cu afecțiuni de bază.
Risc de suprasolicitare: Sindromul de abuz de ginseng
Un risc cheie de a lua excesiv de ginseng american în fiecare zi este o afecțiune numită sindrom de abuz de ginseng. Deși se leagă mai frecvent de doze mari de ginseng asiatic, poate apărea cu ginseng american atunci când este luat în cantități foarte mari pe termen lung-.
Simptomele pot include:
Insomnie și neliniște
Hipertensiune arterială
Nervozitate și iritabilitate
Erupții cutanate
Tulburări digestive
Conform observațiilor clinice, acest sindrom apare de obicei cu doze zilnice de peste 10 grame pe zi-mult mai mari decât utilizarea suplimentului standard. Totuși, întărește de ce respectarea dozelor recomandate este esențială.
Ce nu poate fi luat cu ginseng?
Dacă iei medicamente pe bază de prescripție medicală, ar trebui să fii atent la ginseng, deoarece poate interacționa cu anumite medicamente.
Ca:
Medicamente pentru subțierea-sângelui, cum ar fi warfarina, aspirina și clopidogrelul.
Ginsengul american poate afecta coagularea sângelui, ceea ce poate face aceste medicamente mai puțin eficiente.
Medicamente pentru diabet, cum ar fi insulina și metformina.
Ginsengul american îți poate reduce glicemia, ceea ce poate fi foarte rău dacă scade prea mult.
Medicamente imunosupresoare.
Deoarece ginsengul american vă poate ajuta sistemul, este posibil să nu funcționeze bine cu medicamentele pe care le luați după un transplant de organe sau pentru afecțiuni autoimune.
Inhibitori de monoaminoxidază
Ginsengul american poate înrăutăți efectele secundare ale acestor medicamente, cum ar fi anxietatea, durerile de cap și neliniștea.
Dacă luați oricare dintre aceste medicamente în fiecare zi, ar trebui să discutați cu un medic înainte de a începe să luați ginseng în fiecare zi.
Cine nu ar trebui să ia ginseng în fiecare zi?
Majoritatea adulților pot lua ginseng în siguranță, dar unii oameni nu ar trebui să-l ia deloc.
Aceste persoane includ:
Femeile însărcinate și care alăptează.
Nu există informații despre ce se întâmplă dacă iau ginseng american în fiecare zi pentru o perioadă lungă de timp.
Copii sub 18 ani.
Nu există cercetări care să știe dacă este sigur pentru ei să ia ginseng american în fiecare zi.
Persoanele cu cancer care sunt afectate de hormoni precum cancerul de sân, ovarian, uterin sau de prostată.
Unele studii spun că ginsengul american poate afecta hormonii care fac să crească aceste tipuri de cancer.
Persoanele cu tensiune arterială care nu este controlată.
Ginsengul american își poate agrava simptomele dacă sunt foarte sensibili.
Persoanele cu tulburări de sângerare.
Ginsengul american poate crește riscul de sângerare, deoarece poate afecta sângele.
Ar trebui să discutați întotdeauna cu un medic dacă sunteți una dintre aceste persoane.
| Formă | Doza zilnică standard | Note |
|---|---|---|
| Rădăcină de ginseng americană întreagă | 1-2 grame | Fierbe sub formă de ceai sau mestecate; împărțit în 2 doze |
| Pulbere de ginseng | 1-3 grame | Amestecat în băuturi, alimente sau capsule |
| Capsule/tablete standard | 100-400 mg | De obicei standardizat la ginsenozide |
| Extract concentrat | 50-200 mg | Adesea standardizat la 5-15% ginsenozide |
Ghid de dozare zilnică: după formă și obiectiv de sănătate
Cantitatea de ginseng pe care ar trebui să o luați în fiecare zi depinde de forma în care o luați și de ce doriți să obțineți.
Iată câteva îndrumări bazate pe studii și recomandări de sănătate naturală.
Dozele de peste 3 grame pe zi nu sunt recomandate pentru utilizare zilnică pe termen lung.
Cea mai bună practică: ciclu 2–3 săptămâni, 1 săptămână liberă
Chiar dacă sunteți sănătos și respectați dozele adecvate, vă recomand, în general, să mergeți pe bicicleta cu ginseng american în loc să îl luați 365 de zile pe an. Iată de ce:
Poate reduce acumularea de toleranță, astfel încât beneficiile să rămână consistente
Reduce riscul de efecte secundare ușoare, cum ar fi insomnia sau nervozitatea
Oferă corpului tău o pauză de la stimularea adaptogenă continuă
Un protocol simplu, sigur:
2-3 săptămâni de utilizare zilnică
1 saptamana pauza
Repetați după cum este necesar
Această abordare echilibrează confortul zilnic cu siguranța{0}}pe termen lung.
Pentru cei mai mulți adulți sănătoși, utilizarea zilnică este sigură atunci când este dozată corespunzător și ciclul periodic. Oferă beneficii reale, susținute de cercetare-pentru energie, concentrare, echilibrul glicemiei și sănătatea imunitară. Dar nu este o plantă unică-de mărime-potrivită-toate, iar siguranța depinde de utilizarea responsabilă.
Începeți întotdeauna cu cea mai mică doză eficientă, monitorizați cum se simte corpul dumneavoastră și verificați cu un furnizor de asistență medicală dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate.
Dacă formulați produse pentru sănătatea zilnică-fie suplimente, băuturi funcționale sau amestecuri de plante-folosind-extract de ginseng american standardizat de înaltă calitate, asigură consistență, siguranță și rezultate de încredere pentru utilizatorii-finali.
Referințe
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) – Notificare GRAS și Ghid pentru suplimente alimentare
Baza de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale – Siguranța și dozajul ginsengului american
Journal of Dietary Supplements – Studii clinice privind suplimentele zilnice de ginseng
Memorial Sloan Kettering Cancer Center – Interacțiuni cu plante medicinale-medicament: Panax quinquefolius
Centrul medical al Universității din Maryland - Ginseng american: utilizări, siguranță și dozare
